PMS alebo PMDD? Keď predmenštruačné príznaky výrazne zasahujú do života

PMS je kombinácia fyzických a emočných príznakov po ovulácii a pred menštruáciou. Môže zahŕňať nadúvanie, bolesť hlavy, citlivé prsia, zmeny nálady, podráždenosť, chute, únavu alebo kŕče. Typické je, že príznaky ustúpia po začiatku menštruácie alebo krátko po ňom.

To, že je niečo časté, neznamená, že to musíte potichu znášať. Ak PMS pravidelne kazí fungovanie, stojí za to pozrieť sa na spánok, stres, pohyb, bolesť, krvácanie a možnosti liečby.

PMDD je závažnejšia forma predmenštruačných príznakov, pri ktorej dominujú výrazné emočné alebo psychické prejavy. Môže ísť o prudkú podráždenosť, úzkosť, smútok, beznádej, konflikty, výbuchy hnevu alebo pocit, že pred menštruáciou "nie ste sama sebou".

Ak sa objavia myšlienky na sebapoškodenie alebo pocit, že nie ste v bezpečí, nejde o SEO článok na dočítanie neskôr. Vyhľadajte urgentnú pomoc alebo kontaktujte zdravotníka. Cyklus môže vysvetliť načasovanie, ale bezpečie je prvé.

Pri PMS a PMDD je denník mimoriadne dôležitý. Zapisujte deň cyklu, náladu, úzkosť, hnev, plačlivosť, spánok, bolesť, prsia, chute, krvácanie, lieky a to, čo sa stalo v práci alebo doma. Cieľom je ukázať, či sa príznaky viažu na luteálnu fázu a ustupujú po menštruácii.

Stačia dva až tri cykly. Ak už teraz cítite, že situácia je vážna, nečakajte na dokonalý denník a riešte lekára skôr.

Lekár môže riešiť životný štýl, bolesť, hormonálnu antikoncepciu, lieky na náladu, psychologickú podporu alebo vyšetrenie iných príčin. Dôležité je pomenovať, ako veľmi príznaky zasahujú do života, nie iba povedať "mávam PMS".

Ak sa pred menštruáciou zhoršuje existujúca depresia, úzkosť, migréna alebo iné ochorenie, môže ísť aj o premenštruačné zhoršenie. To tiež patrí do rozhovoru s odborníkom.

Hrejivé náplasti, doplnky, čaje alebo menštruačné pomôcky môžu pomôcť s komfortom. Nie sú však liečbou PMDD. Pri silných emočných príznakoch by produktový nákup nemal nahradiť odbornú starostlivosť.

Pri kŕčoch pomôže riešiť bolesť cielene. Pri citlivých prsiach môže pomôcť vhodná podprsenka a záznam cyklu. Pri únave je dôležitý spánok a redukcia preťaženia, ale nie za cenu obviňovania sa, že "robíte málo".

Je PMDD len silné PMS?

PMDD je závažnejší stav s výrazným dopadom na fungovanie a často s výraznými psychickými príznakmi. Zaslúži si odborné riešenie.

Koľko cyklov si mám zapisovať?

Ideálne dva až tri, ale pri vážnych príznakoch alebo myšlienkach na sebapoškodenie nečakajte a hľadajte pomoc hneď.

Pomôžu doplnky na PMS?

Môžu byť podpora pri miernych príznakoch, ale pri PMDD alebo výraznom zhoršení života nenahrádzajú lekára.

Článok slúži na orientáciu a nenahrádza vyšetrenie ani odporúčanie lekára.

• Office on Women’s Health: Premenstrual syndrome
• NHS: Premenstrual syndrome
• Office on Women’s Health: Your menstrual cycle